Cómo calmar un ataque de pánico con un resaltador

Una publicación compartida por Lauren Auer | Terapeuta de trauma (@steadfastcounseling)

La terapeuta de trauma Lauren Aurer de Steadfast Counseling describió cómo un iluminador puede ayudar a aliviar la ansiedad de un ataque de pánico. Explicó que debía sostener el resaltador (o cualquier otro objeto) al frente, concentrarse en él durante unos segundos y luego cambiar la mirada para mirar más allá. Repita ese proceso varias veces y el movimiento ocular ayudará a calmar el pánico. Se trata de una técnica de Brainspotting, una terapia que utiliza el campo visual del paciente para tratar un trauma.

Lo que estás haciendo es activar tu reflejo ocularcardia, que calma tu nervio vago y regula tu respiración.

vía Digg